Sveglia il metabolismo in 5 mosse
Per ritrovare la linea, è importante assicurare all'organismo un buon funzionamento del metabolismo, per bruciare le calorie in eccesso
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Cos’è il metabolismo? L’insieme di processi fisiologici che ci permettono di bruciare energie, e cioè le calorie, che, se sono indispensabili per permetterci di affrontare le normali attività quotidiane, se sono in quantità troppo elevata si trasformano nei chili di troppo. Per dimagrire è quindi importante “svegliare” il proprio metabolismo, per renderlo più attivo: ciò è possibile puntando su un’alimentazione e uno stile di vita adeguati. Ecco quindi cinque consigli da seguire per un metabolismo alleato della linea:
1 Meglio tanti piccoli spuntini leggeri dei soliti tre pasti ultracalorici: tenendo sempre attivo il processo digestivo, con cinque pasti nutrienti ma ipocalorici al giorno, si allena il metabolismo, e si sentono meno i morsi della fame.
2 Diversificate gli alimenti: puntate soprattutto su frutta e verdura, ma non mangiate tutti i giorni la stessa cosa. Variate anche la quantità: un giorno potete mangiare meno o più di quello seguente, per non abituare il proprio organismo allo stesso quotidiano apporto complessivo di calorie.
3 Fate sport: questo consiglio è fondamentale. Camminate almeno mezz’ora al giorno, fate jogging la mattina presto, e non sottovalutate gli arti superiori e gli addominali.
4 Bevete molta acqua: idraterete così l’organismo, permettendogli di svolgere al meglio le sue funzioni, e attutirete anche il vostro appetito.
5 Assumete molte fibre: gonfiano lo stomaco, “saziandolo” prima, e permettendo così di ridurre le porzioni di cibo. Anche masticare lentamente è importante, optando, quando si mangia pasta o riso, per le versioni integrali.
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2 Diversificate gli alimenti: puntate soprattutto su frutta e verdura, ma non mangiate tutti i giorni la stessa cosa. Variate anche la quantità: un giorno potete mangiare meno o più di quello seguente, per non abituare il proprio organismo allo stesso quotidiano apporto complessivo di calorie.
3 Fate sport: questo consiglio è fondamentale. Camminate almeno mezz’ora al giorno, fate jogging la mattina presto, e non sottovalutate gli arti superiori e gli addominali.
4 Bevete molta acqua: idraterete così l’organismo, permettendogli di svolgere al meglio le sue funzioni, e attutirete anche il vostro appetito.
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Fabia Fleri - Nexta
| Data: 25/6/2012 | Visto: 4 |
Tutto su: metabolismo attivo / 5 consigli per accelerare il metabolismo / cinque consigli per svegliare il metabolismo / dimagrire / perdere peso
