Ventre piatto in cinque mosse
Vuoi sfoggiare un ventre piatto entro giugno? Segui alla lettera queste cinque regole, e vedrai che ci riuscirai
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Il tempo passa molto velocemente, quando si pensa all'estate e alla prova costume; anche troppo. Entro giugno però, se il vostro problema è solo un pò di pancetta, potreste risolvere il problema, seguendo queste cinque regole: si tratta di fare qualche sacrificio, ma ne vale la pena!
1 No ai grassi e agli zuccheri, sì alla frutta e alla verdura: è semplice, se avete fame rinunciate alle patatine e mangiate un frutto- dovreste mangiarne almeno cinque al giorno- o bevete un centrifugato. L'ananas e il pompelmo sono ottimi per drenare il fisico e combattere la ritenzione idrica, ma anche il resto della frutta è valido: tutto cibo ipocalorico e ricco di vitamine. A pranzo e a cena, sì a carne e pesce grigliati accompagnati da verdure al vapore. Sono concessi anche il riso e la pasta, meglio se integrali però, e conditi con alimenti a crudo come il pomodoro fresco e l'olio d'oliva.
2 Finocchio e yoghurt: il primo sgonfia la pancia ed elimina i gas, il secondo favorisce l'evacuazione intestinale. Il finocchio puoi assumerlo sotto forma di tisana, da sorseggiare durante il giorno per stimolare la diuresi, mentre lo yoghurt è perfetto la mattina abbinato a cereali e frutta fresca.
3 Scopri le alghe: regolarizzano il metabolismo e hanno un effetto brucia grassi; in particolare, le alghe kombu riducono il senso della fame, e le wakame aiutano a sciogliere i cuscinetti di adipe. Le puoi consumare in insalata o come ingrediente di una zuppa, oppure assumerle sotto forma di integratori in pillole.
4 Condisci con le spezie: e fai a meno di condimenti più elaborati e grassi; in questo modo riduci anche il consumo di sale, e attivi il metabolismo.
5 Fai sport: sì, è inevitabile, l'attività fisica è il modo migliore per bruciare calorie e sciogliere il grasso. Non devi ammazzarti di fatica, mezz'ora al giorno di corsa basta, o anche tre sessioni di nuoto o palestra a settimana.
Sono cinque regole più o meno scontate, più o meno difficili da seguire, ma di una cosa siamo sicuri: se le seguirete davvero, i risultati davanti allo specchio saranno evidenti. E i vostri sacrifici saranno ricompensati dal vostro sorriso.
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Piedi: le mosse per averli perfetti
1 No ai grassi e agli zuccheri, sì alla frutta e alla verdura: è semplice, se avete fame rinunciate alle patatine e mangiate un frutto- dovreste mangiarne almeno cinque al giorno- o bevete un centrifugato. L'ananas e il pompelmo sono ottimi per drenare il fisico e combattere la ritenzione idrica, ma anche il resto della frutta è valido: tutto cibo ipocalorico e ricco di vitamine. A pranzo e a cena, sì a carne e pesce grigliati accompagnati da verdure al vapore. Sono concessi anche il riso e la pasta, meglio se integrali però, e conditi con alimenti a crudo come il pomodoro fresco e l'olio d'oliva.
2 Finocchio e yoghurt: il primo sgonfia la pancia ed elimina i gas, il secondo favorisce l'evacuazione intestinale. Il finocchio puoi assumerlo sotto forma di tisana, da sorseggiare durante il giorno per stimolare la diuresi, mentre lo yoghurt è perfetto la mattina abbinato a cereali e frutta fresca.
3 Scopri le alghe: regolarizzano il metabolismo e hanno un effetto brucia grassi; in particolare, le alghe kombu riducono il senso della fame, e le wakame aiutano a sciogliere i cuscinetti di adipe. Le puoi consumare in insalata o come ingrediente di una zuppa, oppure assumerle sotto forma di integratori in pillole.
4 Condisci con le spezie: e fai a meno di condimenti più elaborati e grassi; in questo modo riduci anche il consumo di sale, e attivi il metabolismo.
5 Fai sport: sì, è inevitabile, l'attività fisica è il modo migliore per bruciare calorie e sciogliere il grasso. Non devi ammazzarti di fatica, mezz'ora al giorno di corsa basta, o anche tre sessioni di nuoto o palestra a settimana.
Sono cinque regole più o meno scontate, più o meno difficili da seguire, ma di una cosa siamo sicuri: se le seguirete davvero, i risultati davanti allo specchio saranno evidenti. E i vostri sacrifici saranno ricompensati dal vostro sorriso.
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Fabia Fleri - Nexta
| Data: 7/8/2012 | Visto: 897 |
Tutto su: ventre piatto / addome piatto / pancia piatta / pancia piatta per l'estate / rimedi pancia piatta
